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MENTAL TAKEOFF · CHECKLISTKlarheit statt Chaos
Tool 01 · Quick Reference
Zweck: Wenn’s im Kopf oder im Gespräch unruhig wird: zurück zu Fakten, Gefühl, nächstem Schritt.
1
Stop & Sort
Einmal kurz rauszoomen: Was passiert gerade – ohne Bewertung?
Fakt
Was ist sicher wahr? (beobachtbar, messbar)
Story
Welche Interpretation läuft bei mir gerade?
2
Gefühl benennen
Welches Gefühl ist da – und wie stark (1–10)?
Signal
Was will mir das Gefühl sagen? (z.B. Schutz, Klarheit, Tempo raus)
Reset
1 tiefer Atemzug. Schultern runter. Stimme ruhiger.
3
Nächster Schritt
Was ist der kleinste sinnvolle Schritt, der jetzt wirklich hilft?
Aktion
Was mache ich als Nächstes? (ein Satz / eine Handlung)
Check
Woran merke ich in 10 Minuten: es wird besser?
Funkdisziplin
- kurz
- konkret
- hilfreich
Check: Bin ich wieder bei Fakten – oder hänge ich noch in meiner Story?